istumaannousu

Liikkeen vaativuus: 
Liikee kohdistuu: 
istumaannousu alhaalla
istumaannousu ylhäällä

 

Perinteinen istumaannousu

  • pidä istumaannousussa takapuoli maassa koko liikkeen ajan
  • älä heijaa käsillä vauhtia tai tartu käsillä mihinkään
  • tuo selkä lattiaan hallitusti vatsalihaksia käyttäen (ei painovoimaa)
  • pidä jalat tukevasti lattiassa
  • tee liike pääsääntöisesti vatsalihaksilla, ei jaloilla tai lonkan koukistajilla