• ota tukeva ote levypainosta
• älä anna levypainon kumartaa sinua eteenpäin
• paino tulee kantapäälle, jolloin varpaat ovat kevyinä
• pidä polvi mahdollisimman hyvin suoraan nilkan yläpuolella
• ojenna lantio suoraksi saakka
• tuo liike hallitusti alas

• ota kyykyssä tukeva ote kahvakuulista
• ota ryhdikäs asento, älä kumarru eteenpäin
• paino tulee kantapäälle, jolloin varpaat ovat kevyinä
• pidä polvi mahdollisimman hyvin suoraan nilkan yläpuolella
• ojenna lantio suoraksi saakka
• tuo liike hallitusti alas
• älä kuitenkaan jää lepäämään ala-asennossa

Leuanveto kehonpainolla on liike johon yllättävän harva nykyään pystyy ja yksikin toisto voi vaatia useamman kuukauden harjoittelun

• lähde liikkeelle aina niin että kädet ovat suorana, näin hyödynnät koko liikelaajuuden
• vedä rintakehääsi kohti tankoa ja rutista lapoja seläntakana yhteen
• leuka käy aina tangon yläpuolella
• laske hallitusti alas
• älä heijaa jaloilla tai vartalolla liikkeeseen vauhtia vaan pidä kroppa mahdollisimman liikkumattomana

Siirry lisäpainoleukoihin, kun saat tehtyä 10 leukaa kehonpainolla

• aseta lisäpaino vyölle tai esim. levypaino reisien väliin
• pidä aloitusasennossa kädet täysin suorana
• vie rintakehää kohti tankoa ja purista lapoja seläntakana yhteen
• palauta liike hallitusti alas
• älä heijaa jaloilla tai vartalolla vauhtia leuanvetoon

vatsalihasliikkeeseen käy lisäpainoksi esim. kahvakuula, käsipaino tai  levypaino

• pidä lisäpainoa rintakehäsi yllä
• Älä vie lisäpainoa eteenpäin, yritä pitää se kohtisuoraan ylöspäin
• hengitä ulos ylös noustessa
• Palauta liike hallitusti alas, hengitä sisään
• Pidä jalat ja takapuoli mahdollisimman hyvin maassa