vatsalihakset | jalkojen nostot, jalat suorana

Liikkeen vaativuus: 
Liikee kohdistuu: 
vatsalihasliike jalat alhaalla
vatsalihasliike jalat ylhäällä

 

  • hengitä ulos noston aikana
  • pidä ylävartalo mahdollisimman staattisena
  • vatsa tiukkana, nosta enemmän vatsalihaksilla, kuin lonkankoukistajilla
  • hengitä sisään laskun aikana, älä päästä jalkoja alas lepäämään