vatsalihakset | jalkojen nostot vuorotahtiin, jalat koukussa

Liikkeen vaativuus: 
Liikee kohdistuu: 
vatsalihasliike yksi jalka ylhäällä koukussa
vatsalihasliike yksi jalka alhaalla koukussa

 

  • hengitä ulos noston aikana
  • pidä ylävartalo mahdollisimman staattisena
  • vatsa tiukkana, nosta enemmän vatsalihaksilla, kuin lonkankoukistajilla
  • hengitä sisään laskun aikana, älä päästä jalkaa alas lepäämään