vatsalihakset | jalkojen nostot vuorotahtiin, jalat suorana

Liikkeen vaativuus: 
Liikee kohdistuu: 
vatsalihasliike yksijalka ylhäällä
vatsalihasliike, jalkojen saksaus

 

  • hengitä ulos noston aikana
  • pidä ylävartalo mahdollisimman staattisena
  • vatsa tiukkana, nosta enemmän vatsalihaksilla, kuin lonkankoukistajilla
  • hengitä sisään laskun aikana, älä päästä jalkaa alas lepäämään