Vatsalihasliike | vatsarutistus jalat ylhäällä

Liikkeen vaativuus: 
Liikee kohdistuu: 
vatsarutistus jalat koukussa ylhäällä
vatsarutistus jalat koukussa ylhäällä

 

  • pidä vatsa tiukkana koko liikkeen ajan
  • älä yritä nostaa päätä tai jännittää niskaa
  • nosta lavat niin ylös lattiasta kun pystyt
  • mieti, että rutista vatsaa kasaan
  • rutista tasaisesti vatsaa "kasaan", älä yritä tehdä yhdellä ponnistuksella