Vatsalihasliike | Vatsarutistus kierrolla + lonkan ojennus

Liikkeen vaativuus: 
Liikee kohdistuu: 
Vatsalihasliike | Vatsarutistus kierrolla ja lonkan ojennus
Vatsalihasliike | Vatsarutistus kierrolla ja lonkan ojennus

 

  • rutista toinen lapa ilmaan
  • tuo samalla vastakkaisen jalan polvi kohti kyynerpäätä
  • toinen jalka suoristuu samalla
  • pidä vatsalihakset tiukkana kokoajan 
  • älä päästä jalkoja lepäämään maahan