vatsalihasliike lisäpainolla

Liikkeen vaativuus: 
Liikee kohdistuu: 
vatsalihasliike lisäpainolla
vatsalihasliike lisäpainolla

 

vatsalihasliikkeeseen käy lisäpainoksi esim. kahvakuula, käsipaino tai  levypaino

  • pidä lisäpainoa rintakehäsi yllä
  • Älä vie lisäpainoa eteenpäin, yritä pitää se kohtisuoraan ylöspäin
  • hengitä ulos ylös noustessa
  • Palauta liike hallitusti alas, hengitä sisään
  • Pidä jalat ja takapuoli mahdollisimman hyvin maassa