Yhdenjalan kyykky | kahvakuulilla/ käsipainoilla

Liikkeen vaativuus: 
Liikee kohdistuu: 
Yhdenjalan kyykky, kahvakuulilla/ käsipainoilla  ala-asento
Yhdenjalan kyykky, kahvakuulilla/ käsipainoilla  yläasento

 

  • ota kyykyssä tukeva ote kahvakuulista
  • ota ryhdikäs asento, älä kumarru eteenpäin
  • paino tulee kantapäälle, jolloin varpaat ovat kevyinä
  • pidä polvi mahdollisimman hyvin suoraan nilkan yläpuolella
  • ojenna lantio suoraksi saakka
  • tuo liike hallitusti alas
  • älä kuitenkaan jää lepäämään ala-asennossa